野球をやっている方！｜足利市のいしくら接骨院

こんにちは！院長の石倉です。

肩の痛みといえば、野球選手の訴えが多い傾向にあります。

ということで、投球動作時の痛みについて。

投球動作を４つに分けると、

①ワインドアップ期

②コックアップ期

③加速期

④リリース減速期

（※私はこの４つで簡潔にご紹介します）

①ワインドアップ期

片足を挙げるまでの動作。身体が後方に傾き、ここが後の動作へ大きく影響してきます。

腸腰筋が上手く使えない場合、骨盤を後傾することで代償する

⇒身体の開きが早く、肘の下がった投球に繋がってしまいます。

草野球のおじさんピッチングのイメージです。

②コックアップ前期

前足が地面につくまで（テイクバック期）の身体のタメですが、

軸脚→骨盤・体幹の回旋運動

ステップ脚→股関節内転・内旋

投球側の上肢→肩関節内旋・伸展・前腕回内

・・・なんのことやらといった感じですね。笑

簡単に言うと、軸脚・ステップ脚・投球側の上肢がこのようにスムーズに動作することで

この一連の動作が、投球までのパワーを作るといったイメージです。

そしてヒップファースト時の

バランス・下肢の筋（筋肉量＋柔軟性＋可動性）が上手く使えないと

不安定な体重移動、脚の踏み出しが少ない、などテイクバック時に作ったパワーが逃げて伝わりません。

③コックアップ後期～加速期

肩関節　最大外旋→内旋へ

肘関節　最大外反→伸張へ

上記の２つがスピードをもって起こります。

このときが、一番傷害がおきやすいと言われているフェーズですね。

この動作が完璧に出来たとき、100の出力を出せるとして

下肢や投球側の上肢、どこかに機能不全が起きている場合に60しか出せないとします。

残りの40を無理くり出そうとすると代償動作が起こり、傷害リスクが高くなります。

また個人差はあれど、投球を重ねるごとに可動域の減少が生じます。

連戦・連投などで投球数が多くなっていき、

可動域が減少した状態で投げると、代償動作によって傷害リスクが高くなります。

私は投球動作をスローで見たとき、

「こんなに関節にも負荷がかかる動きなのか！」と驚きました。

でも、小学生も中学生もピッチングしています。

１日１００球近く投げるどころか、それ以上の子もいます。

肩や肘にかかるストレスは計り知れません。

となると、正しい使い方のイメージとともに

足りない部分の筋力・柔軟性・可動性を高める指導など

痛みになる前にケアしてあげることが重要だと考えています。

現在、投球動作時の痛みをかかえているお子さんがいる親御さん…

ご相談、ご予約いつでもお気軽にお問い合わせください！

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

足利市　いしくら接骨院／鍼灸治療室

栃木県足利市百頭町2164-1（協和中学校前）

TEL 0284-72-3530

＜受付時間＞

9：00～12：00   2：30～7：00

（土曜・祝日は17:00まで）

日曜休診

足利市　いしくら接骨院の公式HPはコチラ

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆